Die wichtigsten Vorteile von Intervallfasten

0
3


Kurzzeitfasten ist der derzeit heißeste Diät-Trend. Und es wirkt: Mit der 16:8-Methode und den anderen Formen des Intervallfastens schafft man es, das eigene Wohlfühlgewicht ohne Hungern zu erreichen.

Sogar namhafte Experten empfehlen diese Art der Gewichtskontrolle – denn sie stärkt auch das Immunsystem und hält die Zellen fit.

Auch FIT FOR FUN- Experte Dr. Dr. Michael Despeghel ist sich sicher, dass intermitterendes Fasten eine gute Möglichkeit ist, abzunehmen – ganz ohne Hunger oder Jojo-Effekt.

Haben Sie selbst Erfahrung mit dem Fasten?

Ja, ich schätze Fasten vor allem wegen seiner medita­tiven Komponente und um den Kopf frei zu kriegen. Da ich schlank bin und zwölf Stunden Sport pro Woche treibe, kommt regelmäßiges Fasten für mich persönlich nicht infrage.

Aber für sehr viele ist es eine wirklich gute ­Option. Denn besonders das bauchbetonte Übergewicht nimmt massiv zu. Bei uns sind bereits 70 Prozent der Männer und 60 Prozent der Frauen betroffen.

Wie hilft Fasten gerade gegen das Bauchfett?

Bei zu viel Bauchfett entstehen im Körper stille Entzündungen, Insulin wirkt nicht mehr, Diabetes und andere Erkrankungen drohen.

Beim Fasten kommt der Insulinstoffwechsel endlich einmal zur Ruhe, die langen Esspausen wirken entzündungshemmend, die Hormonsituation verbessert sich.

Das funktioniert so nicht bei einer 1000-Kalorien-Diät mit fünf Mahlzeiten, die über den Tag verteilt sind. Das belegen zwar keine Studien, aber ich beobachte es immer wieder an meinen Patienten.

Lesetipp

Source link