Die 6 besten Apps im Überblick

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Das Prinzip beim Abnehmen ist eigentlich immer das gleiche – einfach mehr Kalorien verbrauchen, als man aufnimmt. Das Kalorienkonto muss negativ sein – dann geht es mit der Fettverbrennung erst so richtig los.

Während unser Grundumsatz durch Gewicht und Muskelmasse relativ fix vorgegeben ist, können wir nicht nur durch Bewegung den zusätzlichen Kalorienverbrauch stark beeinflussen, sondern natürlich auch durch das Essverhalten.

Wie funktionieren Kalorienzähler Apps?

Um den Kalorienverbrauch per Bewegung zu dokumentieren, gibt es inzwischen verschiedene Fitness-Tracker oder Smartwatches, die jeden gemachten Schritt und jede genommene Stufe aufzeichnen, analysieren und auswerten.

Anders sieht es aus beim Zählen der Kalorien, die wir am Tag aufnehmen. Ganz so automatisch wie das Zählen der verbrauchten Kalorien geht es leider noch nicht – aber verschiedene Apps helfen dabei, dass die Bilanz von aufgenommenen und verbrauchten Kalorien am Ende des Tages dem persönlichen Ziel möglichst nahekommt.

Lesetipp

Lifesum

Lifesum App

Lifesum

Das kann die App:

Diät-Planer, Kalorienzähler, Barcode-Scanner, Nährwerte-Tracker, Wasser-Tracker, Training-Tracker, Erinnerungen und Rezepte

So funktioniert die App:

Lifesum unterteilt die Nahrungsaufnahme in drei Kategorien – Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett – und legt automatisch fest, was man davon in welchem Maße braucht. Man kann das Mengenverhältnis aber auch selbst festlegen und einstellen, je nachdem, ob man sich zum Beispiel Low Carb ernähren will oder eine High Protein Diät anstrebt.

Auch den Wasserkonsum kann man mit Lifesum tracken und die App erinnert einen daran, zu trinken. Außerdem kann man das Training aufzeichnen – allerdings müssen die Sporteinheiten händisch eingeben werden. Ein Zugriff auf andere Fitness-Apps wie z.B. Runtastic ist nicht möglich.

Das eingetragene Trainingspensum wird auf den Kalorien- und Wasserkonsum angerechnet – die App erinnert einen daran, etwas mehr zu essen und zu trinken.

Vorteile der App:

  • Ernährungstagebuch
  • Barcode-Scanner
  • Trainingseinheiten werden in der Kalorienbilanz berücksichtigt
  • Große Aktivitätsdatenbank
  • Berechnet den benötigten Wasserkonsum und erinnert dich ans Trinken
  • Nährwerte-Tracker hilft dir dabei, dich ausgewogen zu ernähren

Nachteile der App:

  • Sporteinheiten müssen händisch eingetragen werden
  • Zum Teil teure In-App-Käufe zwischen 3,99 Euro und 59,99 Euro

Premium-Mitgliedschaft:

Premiummitglieder profitieren unter anderem von weiteren Funktionen, wie einer Auswahl an verschiedenen Diäten, detaillierten Nährwertangaben oder der Synchronisation mit Fitness-Apps wie FitBit oder Runkeeper.

Kostenloser Download für iOS-Nutzer im App Store, für Android-Nutzer im Google Play Store.

MyFitnessPal

MyFitnessPal App

MyFitnessPal

Das kann die App:

Große Nahrungsmitteldatenbank, Barcode-Scanner, Nährstoffe-Tracker, Speicherung von häufig verwendeten Lebensmitteln und Gerichten, Rezepte-Rechner, benutzerdefinierte Ziele, Training-Tracker

So funktioniert die App:

Diese App ist eine der beliebtesten und wurde im Apple App Store von über 26.000 Nutzern mit 4,5 von 5 Sternen bewertet. Die App ist ‘lernfähig’, denn Nahrungsmittel, die man im Ernährungstagebuch eingibt, werden gelistet und können so einfach wieder abgerufen werden. Zudem ist sie kombinierbar mit Fitness-Apps wie Runtastic, Runkeeper oder Endomondo, was die App gerade für sportlich orientierte Nutzer interessant macht.

Die Nutzung erfolgt intuitiv und das Layout der App ist sehr übersichtlich. Der Kalorienrechner für verschiedene Sportarten zeigt allerdings zum Teil sehr grob berechnete Werte.

In der App können außerdem Trainingserfolge mit Freunden geteilt und eigene Rezepte und Sportübungen hinzugefügt werden. Der Rezepte-Rechner berechnet die Nährwerte eines Rezepts und beliebte Lebensmittel und Gerichte werden in der App gespeichert, sodass sie nicht immer wieder eingeben werden müssen.

Vorteile der App:

  • Ernährungstagebuch
  • Große Nahrungsmitteldatenbank
  • Barcode-Scanner
  • Kombinierbar mit verschiedenen Fitness-Trackern
  • In Kombination mit dem iPhone (ab 5s) lässt sich über den Bewegungssensor eine Schrittzählerfunktion integrieren

Nachteile der App:

  • Werbung stört ggf. die Nutzung der App
  • Kalorienverbrauch beim Sport wird nur sehr grob berechnet

Kostenloser Download für iOS-Nutzer im App Store, für Android-Nutzer im Google Play Store.

Noom Coach

Noom App

Noom

Das kann die App:

Persönliches Feedback vom Coach, dokumentiert Gewicht, Ernährung, Blutdruck und Blutzucker, personalisierte Lebensmittel- und Sportpläne, Barcode-Scanner, große Lebensmitteldatenbank, Schrittzähler

So funktioniert die App:

Die Noom App beinhaltet ein Ernährungstagebuch und es lassen sich Trainingseinheiten festhalten. Die Anmeldung ist bei dieser App sehr einfach, es muss jedoch vor der Verwendung der App eines von zwei kostenpflichtigen Programmen ausgewählt werden. Noom geht sehr wissenschaftlich und psychologisch an die Diät und versucht so, einen individuellen Abnehmplan zu erstellen, um Heißhunger oder emotionales Essen zu verhindern. So gewöhnt man sich nach und nach an eine gesündere Lebensweise.

Die Vorschlagsfunktion erleichtert die Eingabe der Kalorienaufnahme: Gibt man ein Lebensmittel ein, werden Nahrungsmittel, die dazu passen, vorgeschlagen. So muss man nicht selber nach jedem Lebensmittel suchen.

Zudem reichen bei dieser App auch grobe Schätzungen, eine grammgenaue Eingabe ist nicht erforderlich. Wer sich für eines der zwei kostenpflichtigen Programme entscheidet, bekommt täglich Anregungen, um seine Essgewohnheiten zu verbessern. Die Trainingseinheiten müssen allerdings manuell eingegeben werden.

Vorteile der App:

  • Ernährungstagebuch
  • Barcode-Scanner
  • Trainingseinheiten werden in der Kalorienbilanz berücksichtigt
  • Abnehmerfolg wird dokumentiert
  • Die App gibt Feedback über das Ess- und Trainingsverhalten
  • Batteriefreundlicher Schrittzähler

Nachteile der App:

  • Man kann die App nicht verwenden, wenn man kein kostenpflichtiges Programm gekauft hat.

Download für iOS-Nutzer im App Store, für Android-Nutzer im Google Play Store.

Yazio

Yazio App

Yazio

Das kann die App:

Kalorientabelle, Ernährungstagebuch, Barcode-Scanner, Training und verbrannte Kalorien aufzeichnen, Gewichtsdokumentation, Schrittzähler

So funktioniert die App:

Diese App hat eine recht übersichtliche Benutzeroberfläche, das Eintragen der Lebensmittel ist sehr einfach und es werden oft gängige Portionsmengen vorgeschlagen.

Yazio bietet einen individuellen Plan zum Abnehmen oder zum Muskelaufbau und dient als Ernährungstagebuch, in dem alle Mahlzeiten dokumentiert werden können. Außerdem kann man Aktivitäten und die verbrannten Kalorien aufzeichnen, Schritte aus Google Fit importieren und das Gewicht genau dokumentieren. So behält man einen guten Überblick über den Diäterfolg.

Vorteile der App:

  • Ernährungstagebuch
  • Barcode-Scanner
  • Trainingseinheiten werden in der Kalorienbilanz eingerechnet
  • Übersichtlich und benutzerfreundlich
  • Diäterfolg kann dokumentiert werden

Nachteile der App:

  • Zum Teil sehr teure In-App-Käufe von 6,99 Euro bis 54,99 Euro
  • In der Basic Version ist nur der Kalorienzähler verfügbar

Premium-Mitgliedschaft:

YAZIO PRO liefert verschiedene Ernährungspläne wie Low Carb, High Protein oder Low Fat und passend dazu über 100 Rezepte und Rezeptvorschläge. Außerdem kann man mit der PRO Mitgliedschaft Zucker, Ballaststoffe und Salz aufzeichnen, Lebensmittel mit vielen Kohlenhydraten erkennen und den Forschritt der letzten 2,5 Jahre auswerten.

Kostenloser Download für iOS-Nutzer im App Store, für Android-Nutzer im Google Play Store.

FatSecret

FatSecret App

FatSecret

Das kann die App:

Nährstoff-Tracker, Schnellauswahl von beliebten Lebensmitteln, Barcode-Scanner, Synchronisation mit diversen Fitness-Apps, Ernährungstagebuch, Trainingstagebuch, Diät-Kalender, grafische Auswertung der Diäterfolge, Notizbuch, Bildererkennung für Fotos von Mahlzeiten

So funktioniert die App:

FatSecret hilft dabei, den Überblick über die Mahlzeiten, das Training und Nährwerte zu behalten. Das Beste daran: Die App wertet die Erfolge grafisch aus und erstellt detaillierte Statistiken, mit denen man den Gewichts- und Trainingsverlauf optimal nachvollziehen kann.

Ein weiterer Vorteil von FatSecret ist die integrierte Kamera-Funktion, mit der man Mahlzeiten und Gerichte mit Bildern festhalten kann. Mit der Bildererkennung können Mahlzeiten anschließend schneller eingetragen werden.  Dabei hilft auch die Schnellauswahl, die sich die Lieblingslebensmittel und -gerichte merkt.

Vorteile der App:

  • Schnellauswahl der Lieblingsgerichte
  • Kamerafunktion, um Mahlzeiten mit Bildern festzuhalten
  • Grafische Darstellung der Erfolge
  • Synchronisation mit diversen Fitness-Apps
  • Notizbuch-Funktion

Nachteile der App:

  • Keine integrierte Trink-Erinnerung in der Basic Version

Premium-Mitgliedschaft:

Premiummitglieder haben Zugang zu erweiterten Trainingsplänen. Außerdem erhalten sie sechs zusätzliche Mahlzeiten, die es erlauben, genauer auf das Essverhalten einzugehen. In der Premium-Mitgliedschaft ebenfalls integriert, ist das Trink-Tracking, mit dem sichergestellt wird, dass man genug trinkt.

Kostenloser Download für iOS-Nutzer im App Store, für Android-Nutzer im Google Play Store.

EasyFit

EasyFit App

EasyFit

Das kann die App:

Dokumentation von Essen, Übungen, Gewicht, Taillen-Fortschritt und Makronährstoffen, animierte Statistiken, Suchfunktion für Lebensmittel und Übungen, Berechnung der Kalorien von eigenen Rezepten, individuelles Ernährungstagebuch

So funktioniert die App:

Du hast das Ziel, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und deine Fitness zu verbessern? Mit der EasyFit App kannst du deine Ernährungs- und Trainingserfolge dokumentieren, dein Gewicht und Taillen-Fortschritt verfolgen und dir den Diätverlauf mit animierten Statistiken anzeigen lassen.

Die Suchfunktion erlaubt es einem, Lebensmittel und verschiedene Workouts schnell hinzuzufügen und man kann sich sogar die Gesamtkalorien und Makronährstoffe eigener Rezepte berechnen lassen.

Vorteile der App:

  • Animierte Darstellung der Diäterfolge
  • Sehr übersichtlich gestaltet
  • Suchfunktion aller Lebensmittel und Workouts für eine schnelle Eingabe

Nachteile der App:

  • Kein Trink-Tracking
  • Kein Barcode-Scanner

Kostenloser Download für iOS-Nutzer im App-Store, für Android-Nutzer im Google Play Store.

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